مكس الاخباري

المكسرات والفاكهة.. أطعمة تساعدك على التخلص من ارتفاع ضغط الدم

الجمعة 05/أغسطس/2022 – 06:40 ص

يطلق على ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت، ويرجع سبب هذا الاسم إلى أن أعراض وعلامات الضغط المرتفع، لم تكن واضحة على الشخص المصاب.

يؤدي ارتفاع ضغط الدم، إلى النوبة القلبية، والسكتة الدماغية، أو قصور القلب، أو أمراض الكلى، لذلك يجب الحصول على عناصر غذائية معينة، تساعد على التخلص من ارتفاع ضغط الدم.

عادات غذائية يجب اتباعها من أجل أمعاء صحية

عندما يتعلق الأمر بارتفاع أو خفض ضغط الدم، يجب أن تكون الخطوات الأولى هي اتباع نظام غذائي صحي يتكون من الأطعمة النباتية،  لزيادة البوتاسيوم في وجباتك الخفيفة، ويعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، في نظامك الغذائي، من أكثر عادات الأكل المهمة لارتفاع ضغط الدم.

أهمية النظام الغذائي الغني بالخضروات 

النظام الغذائي الغني بالخضروات، الذي يحتوي على الكثير من البوتاسيوم له فوائد عديدة، تتمثل في المساعدة على خفض ضغط الدم.
أفادت دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، أن اتباع نظام DASH الغذائي هو النظام الأكثر فعالية لخفض ضغط الدم. 
وأدى اتباع نظام DASH الغذائي، إلى انخفاض حوالي 7 مم زئبق في ضغط الدم الانقباضي، بمقدار 3.5 مم زئبق في ضغط الدم الانقباضي.

أغذية رئيسية للمساعدة في زيادة نسبة البوتاسيوم

هناك عدد من الاطعمة الغنية بنسية البوتاسيوم وتضم قائمة هذه الأطعمة، الخضروات الورقية، الفواكه، الحبوب، منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم، المكسرات والبذور والبقوليات.

replaceOembeds();

function replaceOembeds() {
var allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);

while (allEmbeds.length != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds[0], extractLinkFromOembed(allEmbeds[0]));
allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}

runYoutubeLazyLoad();
// loadfbApi();
}

function replaceOembedWithHtml(element, sourceData) {
if (sourceData.source.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”

” +

‘ +

‘ +

‘ +
” +

‘ +

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”

‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “facebook”) {
var html=”


replaceElementWithHtml(element, html);
} else {
replaceElementWithHtml(element, “”);
}

}

function extractLinkFromOembed(element) {
return getUrlSource(element.getAttribute(“url”));
}

function getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/watch?v=|.be/)([w-_]*)(&(amp;)?‌​[w?‌​=]*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/status(?:es)?/([^/?]+)/;
var fbRegex = /^https?://www.facebook.com.*/(video(s)?|watch|story|posts)(.php?|/).+$/;

if (ytRegex.test(url)) {
return {
source: “Youtube”,
url: url,
id: ytRegex.exec(url)[1]
};
}

if (instaRegex.test(url)) {
return {
source: “Instagram”,
url: url,
id: instaRegex.exec(url)[3]
};
}

if (twitterRegex.test(url)) {
return {
source: “Twitter”,
url: url,
id: twitterRegex.exec(url)[1]
};
}

if (fbRegex.test(url)) {
return {
source: “Facebook”,
url: url,
id: fbRegex.exec(url)[1]
};

}

return {
source: “Unknown”,
url: url,
id: “”
};
}

function replaceElementWithHtml(element, html) {
var str = html;
var Obj = element; //any element to be fully replaced
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///it’s simple replacement of whole element with contents of str var
} else { //if outerHTML is not supported, there is a weird but crossbrowsered trick
var tmpObj = document.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, element should be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our temporary data instead of our target, so we can find it then and replace it into whatever we want to replace to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace(‘

‘, str);
}
}
function loadfbApi() {
var js = document.createElement(‘script’);
js.src=”https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v3.2″;
document.body.appendChild(js);
}
function runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = document.querySelectorAll(“.youtube”);

for (var i = 0; i < youtube.length; i++) {

var source = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube[i].dataset.embed +
"/0.jpg";

var image = new Image();
image.src = "/themes/cairo2/assets/images/no.jpg";
image.classList.add('lazyload');
image.setAttribute("data-src", source);
image.setAttribute("alt", "youtube");
image.addEventListener("load", function () {
youtube[i].appendChild(image);
}(i));

youtube[i].addEventListener("click", function () {

var iframe = document.createElement("iframe");

iframe.setAttribute("frameborder", "0");
iframe.setAttribute("allowfullscreen", "");
iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset
.embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1");

this.innerHTML = "";
this.appendChild(iframe);
});
};
}

اظهر المزيد

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
بالتعاون مع منصة مصر جول العرب منصة مصر